相信目前很多小伙伴對于拜日式瑜伽怎么做的詳細教程都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與拜日式瑜伽怎么做的詳細教程相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、脊柱后彎式：雙手平行伸直往后拿，后背向后仰，臀部向前推，保持身體的平衡。

2、增延脊柱伸展式：身體向下彎曲，雙手抓住同側(cè)的腳踝，盡量守自己的面部，身體貼近自己的身體。這樣才能達成效果。

3、新月式：雙手向前放于兩腳的前方外側(cè)，右腳向前跨一步，另一只腳放在原地不動，雙手平行取起，并高于頭頂，然后呼氣，保持身體放松。

4、頂峰式：平躺在瑜伽墊上，保持呼吸順暢，吸氣，雙手向前延伸，臀部慢慢向上抬起，腳跟觸及地面。慢慢恢復原樣。

5、祈禱式：雙手合并，十指緊貼，身體恢復原狀，吸氣，保持全身放松。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

---

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

---

標簽：