相信目前很多小伙伴對(duì)于男生該如何正確健身都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與男生該如何正確健身相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、雙臂屈伸：雙杠臂屈伸以練習(xí)胸肌、肱三頭肌和三角?。ㄇ笆橹鳎婢毐抽熂?、斜方肌等。這一動(dòng)作具有多效應(yīng)的功能，不同的做法會(huì)產(chǎn)生不同的鍛煉效果。在家可用兩個(gè)椅子代替，動(dòng)作如圖。

2、平臥啞鈴?fù)婆e：動(dòng)作如圖。啞鈴的重量根據(jù)自身的情況選擇，一組8-12個(gè) 4組。

3、引體向上：動(dòng)作如圖，可以在家的門(mén)框上進(jìn)行。一組12-14個(gè),6組。開(kāi)始可能會(huì)做不了幾個(gè)，甚至拉不動(dòng)，但只要堅(jiān)持，自身的力量增加以后就能做到了。

4、啞鈴?fù)婆e：?jiǎn)♀復(fù)婆e可以鍛煉手臂的力量。個(gè)人感覺(jué)單臂效果好，左右臂單獨(dú)輪流做

5、仰姿反屈伸鍛煉背部肌肉及肱三頭肌肉

6、仰臥起坐：圖上有兩個(gè)姿勢(shì)，第二個(gè)效果比較好，難度也稍微大點(diǎn)。

鍛煉需要堅(jiān)持切記三天打漁兩天曬網(wǎng)

8、