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1、助跑速度進(jìn)行助跑的根本目的就是為了跳的更遠(yuǎn)。因此建議大家應(yīng)盡可能的將速度提快些，至于究竟有多快，就根據(jù)自身的實(shí)際情況來進(jìn)行調(diào)整即可，如若不能將助跑速度發(fā)揮到最大化的話了，建議大家平時可通過計時跑步等方法來提升整體的速度。

2、動作協(xié)調(diào)在助跑的時候，若四肢太過不協(xié)調(diào)的話在，也是會對整體的速度產(chǎn)生影響的，因此建議大家注意將腿部保持與肩部同樣的寬度之上，在擺動時，上身可微微前傾，雙手可盡量向后擺去，以保證上下肢體的協(xié)調(diào)性與配合性。

3、蹲踞式起跳這種方法是大部分人都會使用的，即在雙腳離開地面之后，在空中形成蹲踞的狀態(tài)，然后在落地的時候?qū)⑿⊥茸匀磺吧?，相比較來說，是特別簡單和好操作的，而且還有少于運(yùn)動員因?yàn)槎拙崾教h(yuǎn)而創(chuàng)造出了世界紀(jì)錄。

4、挺身式跳遠(yuǎn)所謂的挺身式跳遠(yuǎn)指的是在起跳時形成挺身的姿勢，在即將落地的時候收縮腹部和伸展小腿，以起到延長起跳點(diǎn)和落地點(diǎn)之間的距離，增加跳遠(yuǎn)的長度，但此方法要求人有足夠的反應(yīng)力和敏捷力，建議大家平時可多進(jìn)行練習(xí)。

5、走步式跳遠(yuǎn)該方法指的是在起跳后手臂和腿部進(jìn)行完美的配合，然后在空中做出向前走三步的動作，在落地之前還是同樣的收縮小腹和前伸小腿，不僅可以幫助延緩落地時間，還可以使之后的結(jié)果變得更好。

6、注意落地動作好的跳遠(yuǎn)選手就連落地姿勢都應(yīng)盡可能的完美一些，若太過滑稽狼狽的話，是很容易影響最后的結(jié)果的。因此建議大家應(yīng)多注意一下落地的姿勢，如前倒落地，側(cè)倒落地和臀坐落地等，都可以加分不少。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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