今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于瑜伽放松休息術(shù)引導(dǎo)詞 快來(lái)看看吧方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、請(qǐng)將身體放松的仰臥于墊面之上，將雙腿微分，腳趾外展，雙手掌心向上放于身體兩側(cè);頭部輕輕左右搖擺，找一個(gè)舒適的點(diǎn)停下來(lái)，后腦勺觸地。

2、現(xiàn)在讓你整個(gè)身體的后側(cè)完全臣服于大地，閉上眼睛，去聆聽(tīng)遠(yuǎn)處的聲音。窗外車水、馬龍，還有一些細(xì)微的響動(dòng)。

3、把距離拉近，來(lái)到你的周圍，你可以聽(tīng)到舒緩的音樂(lè)，一點(diǎn)一點(diǎn)的，透過(guò)你的耳朵，來(lái)到你的體內(nèi)，流經(jīng)身體的每一個(gè)角落?，F(xiàn)在你的外面沒(méi)有別人，只有你的呼吸，完全的關(guān)注它，感覺(jué)到呼吸順暢，循環(huán)不止。

4、這呼吸慢慢的變得深長(zhǎng)而均勻，每次呼吸都足以散布到身體的每一個(gè)角落。

5、放松你的雙肩、雙臂、膝、雙腳，將你的意識(shí)放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸氣將新鮮的氣息填滿腹腔內(nèi)，小腹微微隆起，緩緩的呼氣，小腹向內(nèi)收起，據(jù)自己的氣息找尋自己的感覺(jué)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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