今天小編來給大家分享一些關(guān)于有氧運動前吃點什么 吃這些可以防止肌肉流失且還不耽誤減脂方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、水果。多吃水果，這樣能夠幫助你在運動前補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)和維生素哦。要注意的是水果不要吃太多，不然容易造成胃脹等現(xiàn)象。

2、糙米飯。糙米飯中含有豐富的纖維，這會讓你吃完糙米飯之后再進(jìn)行有氧運動能夠保證精力充沛。避免出現(xiàn)胃痛或者是頭暈等癥狀，保證體力充足。

3、干果。干果不占地方且食用能夠快速補(bǔ)充身體需要的能量。但是有一點要注意就是干果中糖分含量也是比較多的，避免過量食用。

4、燕麥。如果是早上進(jìn)行運動，又不想在大費周章做早飯，不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉(zhuǎn)換成碳水化合物。然后在你進(jìn)行運動的時候慢慢地將轉(zhuǎn)換的能量提供給身體。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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