今天小編來給大家分享一些關(guān)于走路20公里能減少身體內(nèi)多少熱量 來看看怎么減肥吧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、走20公里大概消耗1000大卡熱量，減1斤脂肪大概要消耗3850大卡熱量。在飲食不變的情況下，4天能減1斤。不過最好保持一周減一斤，不容易反彈，對膝蓋和腳的損害也小。

2、慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 　　

3、散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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