今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于膝蓋響疼怎樣預(yù)防保護(hù) 膝蓋響疼怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、合理運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合

不要休息太久，休息過(guò)久使你的肌肉松弛，缺乏力量；適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，增加膝關(guān)節(jié)的支撐力、強(qiáng)度和穩(wěn)定性，幫助控制體重。

2、防止摔跤，保護(hù)膝蓋

摔倒可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)遭受更嚴(yán)重的損傷，留下后遺癥。

3、控制體重

膝關(guān)節(jié)退化的主要原因是關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重、磨損和老化，以及鈣流失。很多體型偏胖的人是膝關(guān)節(jié)炎的主要受害者，控制體重是減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重的最直接方法，對(duì)延緩關(guān)節(jié)老化非常重要。

4、防寒防濕

膝關(guān)節(jié)不像其他關(guān)節(jié)那樣有豐富的肌肉和脂肪組織保護(hù)，而是一個(gè)“皮包骨”的部位，血液循環(huán)差，如果長(zhǎng)時(shí)間受涼，就可能因局部血管痙攣收縮使血液供應(yīng)更少，從而削弱軟骨的新陳代謝和免疫防御能力，使關(guān)節(jié)軟骨面發(fā)生缺血，甚至壞死，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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