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1、1.手腳不協(xié)調(diào)，其實(shí)每個(gè)人都有這個(gè)毛病，建議去健身房多作運(yùn)動(dòng)，多跑步，多作一些手腳搭配的一些運(yùn)動(dòng)。

2、2.練車的時(shí)候出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)，先做好腳的動(dòng)作 ，右手掛檔 ，養(yǎng)成一至動(dòng)作 ，眼睛看前方，記在心上。

3、3.適時(shí)用信號或有條件刺激以使運(yùn)動(dòng)員做改變動(dòng)作之各種練習(xí)。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法之頻率愈是基層要愈高，當(dāng)然，如果是兩公尺以上長人，動(dòng)作仍不協(xié)調(diào)，頻率也要高。在準(zhǔn)備期每星期之頻率以二到三次較佳，動(dòng)作項(xiàng)目最少十項(xiàng)，每項(xiàng)動(dòng)作最少練習(xí)三次到五次。

4、4.微屈膝下蹲后，向右方向移動(dòng)，左腳一次在前一次在后邁步，同時(shí)雙手上舉到與肩水平位置，左右晃動(dòng)。向左走時(shí)右腳動(dòng)作與向右走時(shí)的左腳動(dòng)作一樣，穿插著走就可以了。

5、5.跳繩，手腳并用，增加你的協(xié)調(diào)性，改善你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)最常見就是拳擊運(yùn)動(dòng)員了，他們?yōu)榱擞?xùn)練自己步伐和拳頭的協(xié)調(diào)性，經(jīng)常練習(xí)跳繩的。

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