今天小編來給大家分享一些關于懷孕初期吃什么好 才能更好補充營養(yǎng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、熱量和蛋白質(zhì)的供給

2、攝入充足的維生素

3、營養(yǎng)全面,搭配合理

方法/步驟

熱量和蛋白質(zhì)的供給 女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎。胎兒需要蛋白質(zhì)構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。

攝入充足的維生素 女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上準媽媽應注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以，準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。

營養(yǎng)全面,搭配合理 懷孕早期應遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。具體來說有以下原則。(1)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。(2)確保無機鹽、維生素的供給。（3）適當增加熱量的攝入。(4)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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