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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡不著怎么辦 治療失眠的好方法方面的知識吧,希望大家會喜歡哦1、生活盡量保持規(guī)律性2、適當(dāng)運動3、飲食...
今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡不著怎么辦 治療失眠的好方法方面的知識吧,希望大家會喜歡哦
1、生活盡量保持規(guī)律性
2、適當(dāng)運動
3、飲食要合理
方法/步驟
生活盡量保持規(guī)律性 生活規(guī)律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭,就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。
適當(dāng)運動 防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
飲食要合理 在每天保證三餐的基礎(chǔ)上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言:“胃不和,而臥不安?!闭f的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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