今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠不適合吃哪些食物方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

失眠是一種非常折磨人的病癥，而且，大部分失眠的患者都是女人，畢竟女人平時(shí)考慮的事情比較多，受到的壓力也會更大。特別是一些在職場上為自己將來而不斷奮斗的女人，失眠更是常事。那么，從健康飲食的角度來講，女人失眠哪些食物不應(yīng)該吃呢? 步驟閱讀

方法/步驟

冰淇淋 剛洗完澡或睡覺之前冰淇淋，能讓人感到無比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定時(shí)間消化。食用它的后果會給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，讓人更加難以入眠。此外，冰冷的食物會刺激交感神經(jīng)，妨礙睡眠。因此夜間不宜吃冰淇淋。

水果 夜間為了讓身體得以休息，控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖與糕點(diǎn)類含有的糖分相比，血糖值的上升度較低，因此不用擔(dān)心。但是，體溫下降或水分?jǐn)z取過量會導(dǎo)致夜間驚醒。因此需要控制夜間吃水果。

燕麥片 燕麥片使用方便，營養(yǎng)豐富，但需要一定時(shí)間消化。胃在消化食物時(shí)，會處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致無法很快入睡。因此夜間需要控制食用耐饑餓的燕麥片。

巧克力 巧克力中含有可可堿成分，有安神鎮(zhèn)靜的作用。雖然有放松效果，但是不推薦睡前食用。因?yàn)榍煽肆χ泻锌Х纫颉?/p>

芹菜 芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。盡管芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

糖塊 10個(gè)人中有7個(gè)睡前會吃糖塊或者含糖的垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢。可能是由于高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢。

麥片 麥片中含有大量精糖及碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

注意事項(xiàng)

有一些女性朋友特別是生活在北方的，每天晚上都喜歡吃一些大蒜，認(rèn)為這樣可以保護(hù)腸胃健康，還能夠殺菌抗癌。盡管大蒜有很多的好處，不過，如果你有失眠的毛病，晚餐的時(shí)候千萬不能吃大蒜，否則會出現(xiàn)胃灼熱的情況。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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