今天小編來給大家分享一些關(guān)于治療失眠的簡單方法有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

失眠是件很痛苦的事情，雖然稱不上是小病，但給患者的工作和生活產(chǎn)生很大的影響，而且長期的失眠還會引發(fā)情緒焦慮、抑郁等。在此，我給大家介紹幾個治療失眠的簡單方法。

方法/步驟

第一個方法：睡前飲用咖啡、酒類，吃高蛋白、高熱量食品，看刺激性電影、書籍等都是不利于睡眠的生活習(xí)慣。治療失眠的簡單方法就是養(yǎng)成科學(xué)、健康的生活習(xí)慣，避免睡前刺激機體和大腦進入興奮狀態(tài)。另外，睡眠習(xí)慣對于失眠患者也非常重要，一方面即使在節(jié)假日也應(yīng)該保持早睡早起，以形成準(zhǔn)確的生物鐘，另一方面，即使前一天失眠造成睡眠時間不足，也不適宜補眠，以免影響當(dāng)天晚上的睡眠。

第二個方法：負(fù)氧離子能夠調(diào)節(jié)包括大腦和神經(jīng)在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)功能，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的生理變化，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)高級中樞和植物神經(jīng)功能，等同于大自然的生態(tài)級負(fù)離子經(jīng)實驗證實可穿透血腦屏障，直接作用于腦脊液和神經(jīng)細(xì)胞，興奮副交感神經(jīng)，使紊亂的神經(jīng)系統(tǒng)功能趨于正常，從根源治療失眠。

第三個方法：失眠患者可在睡前一個小時進行一些舒緩的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，但不宜做劇烈的運動，劇烈運動容易刺激大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)進入興奮狀態(tài)，進而導(dǎo)致入睡更加困難。另外，睡前的安靜的房間看一本內(nèi)容枯燥的書也是治療失眠的簡單方法。

注意事項

失眠的時候一定不能依靠安眠藥，食用過多的安眠藥對身體有害，還是要從生活習(xí)慣著手治療。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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