今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于治療失眠的簡(jiǎn)單方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

失眠是件很痛苦的事情，雖然稱不上是小病，但給患者的工作和生活產(chǎn)生很大的影響，而且長(zhǎng)期的失眠還會(huì)引發(fā)情緒焦慮、抑郁等。在此，我給大家介紹幾個(gè)治療失眠的簡(jiǎn)單方法。

方法/步驟

第一個(gè)方法：睡前飲用咖啡、酒類，吃高蛋白、高熱量食品，看刺激性電影、書(shū)籍等都是不利于睡眠的生活習(xí)慣。治療失眠的簡(jiǎn)單方法就是養(yǎng)成科學(xué)、健康的生活習(xí)慣，避免睡前刺激機(jī)體和大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)。另外，睡眠習(xí)慣對(duì)于失眠患者也非常重要，一方面即使在節(jié)假日也應(yīng)該保持早睡早起，以形成準(zhǔn)確的生物鐘，另一方面，即使前一天失眠造成睡眠時(shí)間不足，也不適宜補(bǔ)眠，以免影響當(dāng)天晚上的睡眠。

第二個(gè)方法：負(fù)氧離子能夠調(diào)節(jié)包括大腦和神經(jīng)在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的生理變化，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)高級(jí)中樞和植物神經(jīng)功能，等同于大自然的生態(tài)級(jí)負(fù)離子經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)可穿透血腦屏障，直接作用于腦脊液和神經(jīng)細(xì)胞，興奮副交感神經(jīng)，使紊亂的神經(jīng)系統(tǒng)功能趨于正常，從根源治療失眠。

第三個(gè)方法：失眠患者可在睡前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，但不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)容易刺激大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致入睡更加困難。另外，睡前的安靜的房間看一本內(nèi)容枯燥的書(shū)也是治療失眠的簡(jiǎn)單方法。

注意事項(xiàng)

失眠的時(shí)候一定不能依靠安眠藥，食用過(guò)多的安眠藥對(duì)身體有害，還是要從生活習(xí)慣著手治療。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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