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2、心態(tài)不好可以從認(rèn)知和行為兩方面進(jìn)行調(diào)整，首先可以換一個(gè)角度思考問(wèn)題，積極看待挫敗，其次，鼓勵(lì)自己多參加戶外活動(dòng)，出門散心，與人交往，都可以調(diào)整心態(tài)，改善不良情緒。此外，科學(xué)研究表明,人在發(fā)笑的時(shí)候,大腦通過(guò)改變化學(xué)物質(zhì)刺激,不良的情緒會(huì)得以緩解,幸福感增強(qiáng),免疫功能提高，除了逗笑,其他還有:幽默、聽音樂(lè)、做操、打拳、散步、交游、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。

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