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2、晚上跑步的最佳時(shí)間是晚上七點(diǎn)三十到八點(diǎn)三十。原因有如下三點(diǎn)：

3、1、晚上跑步在此段時(shí)間最佳，空氣中此時(shí)植物不釋放過多的二氧化碳，此段時(shí)間不是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)間，不會(huì)向空氣中釋放過度的二氧化碳，吸收過量的氧氣，此時(shí)空氣的指數(shù)較為清新。

4、2、此時(shí)距離晚上睡眠還有將近2到3小時(shí)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不會(huì)使神經(jīng)功能過于興奮而導(dǎo)致夜間睡不著覺，還會(huì)對(duì)睡眠有所幫助和改善。

5、3、此段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是人基礎(chǔ)代謝率較低的時(shí)段，運(yùn)動(dòng)后會(huì)加強(qiáng)深睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)后還會(huì)提高人的靜息基礎(chǔ)代謝率對(duì)減肥有益。

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