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1、2、彎曲示指、中指和無(wú)名指，用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位3~5分鐘，然后再用手指點(diǎn)按局部痛點(diǎn)1分鐘。

2、3、用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間3~5分鐘。也可在患肩外展時(shí)做同樣的按摩，一邊按摩，一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

3、4、伸出手掌，自上而下地揉患側(cè)肩部至上臂的肌肉，時(shí)間3~5分鐘。肩后部按摩不到的地方可輕輕拍打。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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