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出汗能減肥嗎（爆汗真的有助于減肥嗎）

出汗

出汗是一種生理現(xiàn)象?？刂坪瓜俚纳窠?jīng)是自主神經(jīng)。是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能。我們?nèi)梭w正常的溫度是37℃左右，當(dāng)外界溫度升高，為了讓人體散熱，體溫保持恒定，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出汗，讓你覺(jué)得散熱。

出汗不等于脂肪燃燒

當(dāng)我們感受到炎熱的時(shí)候，人體就會(huì)排出汗液，所以這個(gè)時(shí)候上稱(chēng)就會(huì)讓你有一種體重變輕的錯(cuò)覺(jué)?？墒俏覀兣懦龅暮挂豪锩?8%-99%是水分，其余的1%-2%則由少量尿素和無(wú)機(jī)鹽組成，而非脂肪。所以你減輕的只是水分，而不是脂肪，當(dāng)你重新喝完水以后體重就回來(lái)了，想要真正減肥成功，還是乖乖地動(dòng)起來(lái)吧，只有高效的運(yùn)動(dòng)，才能讓脂肪燃燒起來(lái)要自動(dòng)脂肪絕大多數(shù)是通過(guò)呼吸排出的。

高溫運(yùn)動(dòng)不等于更加減脂

同樣很多小伙伴迷信所謂的高溫運(yùn)動(dòng)，其實(shí)即使在高溫的環(huán)境下，和你在常溫下的運(yùn)動(dòng)效果是相差無(wú)幾的，高溫運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的更多是汗液的大量排出，所以讓你有了一種運(yùn)動(dòng)過(guò)后就減輕的錯(cuò)覺(jué)，但是對(duì)體脂是沒(méi)有多大的影響的。真正想要體脂下降還是需要各種高效的運(yùn)動(dòng)。

究竟什么樣的運(yùn)動(dòng)才能燃脂

高效的運(yùn)動(dòng)，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程里面優(yōu)先消耗身體里面儲(chǔ)備的糖原，當(dāng)這個(gè)糖原被消耗到一半的時(shí)候，身體的脂肪就開(kāi)始燃燒起來(lái)，開(kāi)始消耗，甚至在你晚上睡覺(jué)的時(shí)候都在消耗。

但是運(yùn)動(dòng)出汗是我們沒(méi)有辦法比避免的，小伙伴們?cè)诔龊挂院笥浀?p>及時(shí)補(bǔ)充水分

大量出汗后如果不及時(shí)補(bǔ)水，可能會(huì)導(dǎo)致血容量下降、心率加快、脫水等。另外，身體處于缺水狀態(tài)，體內(nèi)的毒素難以排出。因此一定要及時(shí)補(bǔ)水，正常人每天建議的飲水量是1500-1700毫升左右，運(yùn)動(dòng)后可以適量增加一些。另外不讓喝水的減肥方式都是不正確的！

補(bǔ)鉀

鉀是人體內(nèi)一種重要的微量元素，能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。大量出汗會(huì)使一定量的鉀隨著汗液排出，若不及時(shí)補(bǔ)充，將使人精神疲倦、四肢酸軟、食欲不振、體力下降等?？梢远喑砸恍┎げ?、油菜等含鉀豐富的食物來(lái)為身體補(bǔ)充鉀。

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減肥是飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠，情緒四管齊下的一個(gè)調(diào)整，飲食決定方向，運(yùn)動(dòng)決定效率，睡眠決定下限，情緒決定上限，四個(gè)點(diǎn)都做到有70分，你就能收獲完美身材，你想要的馬甲線(xiàn)腹肌都會(huì)有，單單做好某一點(diǎn)，你會(huì)很難堅(jiān)持，效果也不好。

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