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1、如圖雙手分別放在大腦兩旁撐地

2、將雙腿擺起，新手的話幅度越大等下越容易起來(lái)

3、雙腿迅速往下擺，向下擺的速度越快越好

4、雙腿往下擺的時(shí)候，腰腹同時(shí)用力

5、雙腿往下擺的時(shí)候，雙手也需要同時(shí)往地面用力，老手的話就需要了， 因?yàn)槔鲜植挥秒p手也能起來(lái)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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