相信目前很多小伙伴對于懶人腹部按摩操教程都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與懶人腹部按摩操教程相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、在手上將精油搓至發(fā)熱時，可開始進行腹部按摩了。先是雙手的掌心在肚臍周圍不停地畫圓，這樣可以促進腹部的血液加速流動，并且促進腸胃蠕動增進消化功能，注意按摩時的力度不要太大。

2、接下來的一個動作是雙手從腹部的兩側(cè)，也就是腰向肚臍處按摩，同時可以稍微的收腹，剛開始時腹部會感到疼痛，堅持下來后疼痛感就會慢慢減弱，這個動作需要持續(xù)4分鐘左右。

3、然后這個動作與上個動作大體相似，不過這個動作需要從背部滑向腹部，雙手的大拇指從背部的脊柱處按住，其余的四根手指叉在腰處，慢慢的滑向肚臍處，做這個動作需要認識一些穴位，所以可以事先了解一下腹部和背部的一些穴位。

4、最后的動作是分左側(cè)和右側(cè)，雙手的手指相扣，然后從一側(cè)的腰部上，大約是胸部下面一點，慢慢地向髂骨處滑去，重復該動作10遍后換一側(cè)再進行按摩，整個動作大約需要5分鐘左右。一套動作完成之后可再重復做一遍。

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