1、步驟/方法

1、1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

2、2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

4、5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

5、7、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

6、8、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

1、每天睡覺和起床的時間固定;<br/>睡眠有一定的規(guī)律，調整好自己的“生物鐘”，注意臥床時間不宜太長，特別是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦慮，越焦慮越睡不著，所以控制好自己的臥床時間。

2、使臥床處于一個舒適的溫度;

3、白天不要睡覺;<br/>白天最好不要睡覺，不來晚上就睡眠不好，白天再睡覺往往影響晚上的睡眠質量。

10、