相信目前很多小伙伴對于游泳換氣的一些竅門優(yōu)質(zhì)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與游泳換氣的一些竅門優(yōu)質(zhì)相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、首先要練習在水中憋氣，這也是游泳最主要的一部分，可以手扶池邊，或者教練的手蹲下，將頭沒入水中練習憋氣，憋氣到不能堅持后站起，憋氣時間越長越好。練習一段時間后就不需要保護自己練習了。如果在練習過程中頭部感到不適，最好是先終止練習，休息一段時間

2、然后就是練習在水中吐氣手扶池壁或教練的手蹲下，吸一口氣后，把頭沒入水中，然后慢慢的用口(鼻)吐氣，用鼻吐氣最好，然后再慢慢抬頭，注意在水中吐氣時間越長越好，而且吐氣不要斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣，這樣是容易嗆水的

3、再是掌握呼吸的韻律即要有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸，與在水中吐氣一樣，要在水中用口(鼻)吐氣，但是注意節(jié)奏，這個可以配合雙手壓水的動作來練習，即整個流程是這樣的:先把手伸直合并，然后下沉吐氣，手向兩側(cè)平壓，再讓頭上升吸氣

4、呼吸與蹬腿動作配合學(xué)會游泳時的呼吸動作后，就可以將呼吸與動作配合著練習了，可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口氣，注意是蹬完腿后才吸氣，然后頭下水才蹬腿，將換氣的流程與蹬腿的動作結(jié)合起來，如果剛開始實在不行可以先練習蹬3次腿，吸一口氣，慢慢練習到蹬一下腿吸一口氣，就容易多了

5、呼吸與劃手動作配合接著就是將劃手與呼吸配合起來，注意要在剛開始劃手時就要抬頭吸氣，然后手向前伸的同時頭下水呼氣。千萬不要在劃手后才抬頭，這樣是是吸不了氣的，手劃水的時候可以肘部要往胸前收，這樣就比較容易點

6、將劃手、蹬腿、呼吸三者結(jié)合單項結(jié)合練習完后，就要練習將劃手、蹬腿和呼吸結(jié)合起來，這部分要注意的是先抬頭劃手吸氣，腿不要動，然后伸手低頭蹬腿，再滑行。這個練習要注意的是劃手吸氣時腿要伸直不動，因為腿動了也是吸不了氣的

以上內(nèi)容僅供參考，練習時一定要注意自身安全

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