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所謂宮寒,是指婦女因先天的體質(zhì)或風(fēng)寒引起的腎陽不足,下面為大家分享宮寒怎么調(diào)養(yǎng)怎么調(diào)養(yǎng)

1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月-經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮；

2、日常進(jìn)補(bǔ)枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當(dāng)歸，雞血藤，生姜，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽，填精養(yǎng)血之用，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀；

3、茶飲調(diào)養(yǎng)紅姜茶，取紅糖 5、0克，去皮生姜4、片，溫火煮4、~5、分鐘，月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次，長期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕，也可用黃芪，大棗或者當(dāng)歸泡水喝，或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式

4、日常運(yùn)動(dòng)“ 動(dòng)則生陽 ” ，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，快步走是最簡(jiǎn)便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身溫暖

5、艾灸療法艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)，暖宮散寒，或灸肚臍正中直下1、.5、寸出的氣海穴和肚臍正中之下3、寸處的關(guān)元穴，每日熏烤3、0分鐘，堅(jiān)持下來也有效

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