今天小風(fēng)給大家收集了一些如何管控自己情緒，怎樣控制自己的情緒四個(gè)步驟做好情緒管理方面的信息來(lái)分享給大家，如果大家感興趣的話就接著看下面得文章吧

情緒管理能力往往與情商高低有很大的關(guān)聯(lián)，常常陷入情緒之中的人是很難成功的。做好情緒管理，能讓大家成為情緒的主人，不被情緒牽著鼻子走。情緒管理是一個(gè)需要長(zhǎng)期訓(xùn)練的過(guò)程。方法

1、過(guò)去其實(shí)，情緒是一種主觀的體驗(yàn)，不止來(lái)自外界的刺激，也與自己過(guò)往的生活經(jīng)歷、自己的“情感教育”水平，尤其是創(chuàng)傷體驗(yàn)有關(guān)。當(dāng)自己情緒出現(xiàn)失控的時(shí)候，往往是過(guò)去那與現(xiàn)在相似的經(jīng)歷和感受，出現(xiàn)在了當(dāng)下在自己不注意的時(shí)候，將過(guò)去的情緒代入到了現(xiàn)在。過(guò)去的傷口，在當(dāng)下被觸動(dòng)時(shí)，會(huì)讓自己情緒失控。如何控制自己的情緒呢？所謂的瑜伽、冥想之類的行為。最終都是為了讓自己脫離過(guò)往經(jīng)驗(yàn)的束縛，盡可能的讓情緒體驗(yàn)清爽、純凈起來(lái)，獲得心靈的自由。

2、現(xiàn)在當(dāng)下的情緒體驗(yàn)，恰好是一種線索，如果能夠體察、理解當(dāng)下的情緒和所處的環(huán)境、以及過(guò)往生活這三者之間的聯(lián)系，可以幫助大家更好的認(rèn)識(shí)自己。如何控制自己的情緒，就要以當(dāng)下我們出現(xiàn)的情緒為線索，搞清楚自己為何會(huì)出現(xiàn)這樣的情緒。

3、走出創(chuàng)傷在過(guò)往的人生中，經(jīng)歷了大大小小的許多創(chuàng)傷。能夠在內(nèi)心如實(shí)接納過(guò)往的事情，但走出受害者的心態(tài)，讓記憶保留，情緒卻鮮活起來(lái)。這是避免被情緒控制、陷入無(wú)效行動(dòng)的最好辦法；在內(nèi)心可以加工消極的情緒和記憶，可以避免在外界飚車(chē)斗毆、酗酒賭博、過(guò)量飲食、囤貨等沖動(dòng)的行為。這是深情內(nèi)斂、心胸豁達(dá)的修行功夫。

4、堵不如疏所謂“情緒的控制”，如果只是單純“壓抑”，只會(huì)在之后更加猛烈的爆發(fā)。而對(duì)于情緒合理“壓制”，卻可以成為我們暫時(shí)保護(hù)自己的良方。壓抑是“堵”，壓制是“疏”；對(duì)于已經(jīng)覺(jué)察的情緒，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞阶屢环N情緒充分宣泄，是最好的從中解脫的辦法，也是減輕身心負(fù)擔(dān)、輕松上路的必由之路。學(xué)會(huì)一些宣泄情緒的方式，對(duì)于自身心理健康十分有幫助。（跑步、健身、空曠處大喊都是不錯(cuò)的選擇）

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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