想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于怎么練習(xí)前橋方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于怎么練習(xí)前橋方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

前橋倒立，后橋下腰。前橋有雙腿前橋和單腿前橋，因?yàn)殡p腿前橋難度更高，這里我就先介紹一下單腿前橋的走法。一個(gè)順利的前橋要依靠雙臂的支撐、慣性踢腿的力量以及最后腳著地時(shí)的胯部向上頂?shù)壬眢w多個(gè)部位的力量。所以，練習(xí)前橋，首先一定要會(huì)倒立。這里說(shuō)的倒立是靠墻手倒立，也就是拿頂。注意抬頭，塌腰，雙肩頂起頂，雙腿并攏伸直，腳往回落。就像前橋一樣，只不過(guò)是被墻壁擋住了去處。

倒立說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，說(shuō)難也不難，有人天生就會(huì)，有人怎么練都不會(huì)。注意要先鍛煉手臂的力量，比如練習(xí)俯臥撐啊什么的。然后再練習(xí)蹬擺，也就是靠近墻面，雙手撐地，俯下上半身，左腿撐地，右腿伸直向后抬起。左腿持續(xù)彎曲蹬起，同時(shí)右腿用力向上擺，接近墻壁。開(kāi)始練習(xí)時(shí)主力腿也就是左腿可以不離地。

腰的力量也特別重要，有些人手臂的力量夠了，蹬擺也很好，可就是控不住。會(huì)向外也就是身子正面那個(gè)方向倒去。要提一口氣，把重心稍微往腰上挪一點(diǎn)，抬頭頂肩塌腰，控住。之后才能慢慢的找橋的感覺(jué)。有人說(shuō)前橋不用下腰也能做，可能因?yàn)閱瓮惹皹驊T性比較大，所以有的人不用下腰也能頂起來(lái)。但是前橋是屬于軟翻的，所以還是練習(xí)練習(xí)下腰比較好。

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注意事項(xiàng)：

開(kāi)始練習(xí)時(shí)最好在床上練習(xí)，或者在墻邊鋪上厚墊子。一定要注意保護(hù)頭部。注意開(kāi)始練倒立時(shí)千萬(wàn)不要彎胳膊

是種二日社道通展南色規(guī)確半。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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