相信目前很多小伙伴對于鍛煉安全有效果增大陰莖都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與鍛煉安全有效果增大陰莖相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、利用淋浴“按摩”陰莖：用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

2、提肛運動：堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

3、陰莖指壓法：無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復持久地用手指抓捏（做握緊和放松動作）陰莖，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

4、多重高潮法：第一步：使陰莖處于勃起狀態(tài)，并持續(xù)按摩直到最堅硬的狀態(tài)。然后伸縮按摩你的PC肌。從陰莖根部使勁捏住陰莖，這1時你會發(fā)現(xiàn)無論是陰莖還是龜頭都充滿了比剛才更多的血液且變得更加堅硬。這正好證明了，越是鍛煉你的射精肌，你的勃起就會越堅硬。再做同樣的彎曲與放松，直到勃起狀態(tài)完全消失。第二步：做同樣的練習，直到你達到興奮的頂點。第三步：射精能力的控制。當你感覺快要射精時，用手盡量緊的抓住陰莖，同時伴以深呼吸。想象你的精子回到陰莖，并越來越緊的擠壓陰莖(手法同JELQ法)。做同樣的擠壓動作，直到你認為射精已是不可避免。這時更緊的擠壓陰莖動作直到射精欲望的消失，想象精子回流的狀態(tài)，并伴以深呼吸。做同樣的練習10次，(假如在練習過程中，你不幸射精，請繼續(xù)進行我們上集中所教授的PC肌的練習)。該練習法通常以10-20次為一套，當然你應根據(jù)自己的情況而定，最好做到筋疲力盡為止。第四步：按摩你的陰莖直到最堅硬的狀態(tài)，用手輕輕地擠壓陰莖，盡量伸縮你的陰莖，這時你會感覺到陰莖動脈的跳動，一遍一遍的重復，直到筋疲力盡。每一周你至少應該堅持此方法練習3-4次。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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