目前大家應(yīng)該是對太極藤球功（太極拳治愈失眠的真實(shí)案例）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于太極藤球功（太極拳治愈失眠的真實(shí)案例）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

太極藤球功（太

昨天介紹了失眠的原因、治療方法，以及太極拳治療失眠原理、優(yōu)點(diǎn)以及實(shí)踐建議等；今天收集了幾則太極拳治療的實(shí)例供失眠的朋友參考。

太極拳治療失眠實(shí)例一

患者：陳易

癥狀：2005年起因?yàn)樯?、工作的壓力重造成?yán)重的失眠。當(dāng)時(shí)人再疲勞躺在床上就是整夜睡不著，內(nèi)心痛苦難以言表

習(xí)拳經(jīng)歷：2009年初秋認(rèn)識了鄔老師，并有幸拜到鄔老師門下學(xué)習(xí)楊式太極拳。

效果：自練習(xí)太極拳后真的想不到。現(xiàn)在不用吃藥，近5年的失眠癥完全消失了，真是太神奇了?，F(xiàn)在吃飯香，睡的著

附實(shí)例摘要：

陳易：太極拳根治了我的失眠

我因失眠困擾，每天傍晚堅(jiān)持在虹口公園跑步，想以此幫助睡眠，效果甚微。

2009年初秋的某天傍晚，在跑步時(shí)偶遇王剛老師在虹口公園教練太極拳，感到好奇便停下來觀賞。由好奇、欣賞到也很想學(xué)習(xí)太極拳。又由此認(rèn)識了鄔老師，并有幸拜到鄔老師門下學(xué)習(xí)楊式太極拳。真是不學(xué)不知道，學(xué)了才知道其中內(nèi)涵博大精深。

學(xué)練太極拳，比學(xué)游泳等難多了，必須認(rèn)真學(xué)，堅(jiān)持練。認(rèn)真學(xué)、堅(jiān)持練地結(jié)果真是讓人驚喜。

其一是養(yǎng)成了好地生活習(xí)慣。每天作息有了規(guī)律。因早晚學(xué)練太極拳，必須早睡早起，我把這叫做“傍日月，挾宇宙”。早晨太陽出來，練一小時(shí)。晚上月亮出來再練一次。與日月為伴。練拳須出汗，宇宙如同擦汗的小毛巾掛在腰上。隨時(shí)擦擦汗。即人與自然一體。這樣每天精神飽滿，注意力能集中，工作效率更高。其二是根治了我的失眠。2005年起因?yàn)樯?、工作的壓力重造成?yán)重的失眠。當(dāng)時(shí)人再疲勞躺在床上就是整夜睡不著，內(nèi)心痛苦難以言表。自練習(xí)太極拳后真的想不到?，F(xiàn)在不用吃藥，近5年的失眠癥完全消失了，真是太神奇了。現(xiàn)在吃飯香，睡的著（并且睡眠質(zhì)量高）。

資料來源：新浪博客

太極拳治療失眠實(shí)例二

患者：堯和仙

癥狀：經(jīng)常整夜整夜睡不著

習(xí)拳經(jīng)歷：練習(xí)24式太極拳4個(gè)多月

效果：最近兩個(gè)多月來，每晚我躺下幾分鐘就能入睡，而且睡得特別香?，F(xiàn)在我感到做什么都比原來有精力

附實(shí)例摘要：

堯和仙：太極拳 治好我的失眠

“昨夜失眠，冷雨敲窗，披衣四顧，我意彷徨；想你入夢，黯然神傷，只得數(shù)羊，一夜到亮。”這首詩就是十多年來我飽受失眠痛苦的真實(shí)寫照：經(jīng)常整夜整夜睡不著，有時(shí)就起來看書看報(bào)，有時(shí)就起來做操，然后再去睡，還是睡不著。常年眼睛又干又澀，眼圈黑得像熊貓眼。我還嘗試用熱水泡腳、睡前梳頭、躺在床上數(shù)數(shù)等方法來調(diào)理睡眠，但都不見效，整天精神不振，呵欠連連。

偶然一次機(jī)會，我開始學(xué)太極拳，在練習(xí)中盡量做到“心靜”，全神貫注，注意身法和手法的運(yùn)用，掌握虛實(shí)變換、呼吸自然等要領(lǐng)。每一個(gè)動作一次學(xué)不會，就反復(fù)練習(xí)。

開始幾天感到全身酸痛，時(shí)間長了反而感到全身舒服，好像身上的筋骨舒展開，關(guān)節(jié)更靈活了。經(jīng)過4個(gè)多月的學(xué)與練，我嘗到了練太極拳給我?guī)淼氖斋@和快樂。收獲是學(xué)會了24式太極拳、32式太極劍和中國功夫扇。最大的快樂是折磨我多年的失眠好了。

最近兩個(gè)多月來，每晚我躺下幾分鐘就能入睡，而且睡得特別香?，F(xiàn)在我感到做什么都比原來有精力，黑眼圈也沒有原來明顯了。老鄰居都說我越來越精神了，不像60多歲的人。困擾我十幾年的失眠，通過四個(gè)月的太極拳練習(xí)即得以有效消除，其主要原因是打太極拳除活動全身肌肉、關(guān)節(jié)外，還通過配合均勻的深呼吸，加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，從而起到治療失眠的作用。

資料來源：大河健康報(bào)

太極拳治療失眠實(shí)例三

患者：任雁捷

癥狀：每日睡眠時(shí)間較少，很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，平時(shí)渾身乏 力。經(jīng)查由于長期熬夜導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂引起失眠，同時(shí)伴有心率過速。

習(xí)拳經(jīng)歷：呈祥太極拳俱樂部練拳

效果：一個(gè)月后失眠癥狀有很大改善，六個(gè)月后可以達(dá)到正常睡眠狀態(tài)

附實(shí)例摘要：

任雁捷：練太極治好我的失眠癥

2007年 9 月因失眠到醫(yī)院就診，臨床表現(xiàn)為每日睡眠時(shí)間較少，很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，平時(shí)渾身乏 力。經(jīng)查由于長期熬夜導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂引起失眠，同時(shí)伴有心率過速。

醫(yī)生建議對于失眠，盡量少用西藥，應(yīng)采取多運(yùn)動的方式為主，以易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲、太極拳為好，以上運(yùn)動結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習(xí)時(shí)一方面可 鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò);另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛煉。同時(shí)在運(yùn)動時(shí) 要心靜意定，這樣可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練 功養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠等癥。

此外，中醫(yī)認(rèn)為練太極拳 ，能加強(qiáng)腎的 藏精、保精功 能，并能調(diào) 節(jié)內(nèi)分泌系 統(tǒng)。因此，通過練太極拳，不僅能改善陽 痿、遺精、腰腿 酸軟，也能改 善體虛腎虧引起的失 眠、多夢等癥 狀，可明顯改 善睡眠質(zhì)量 。

在呈祥太極拳俱樂部練拳的過程中，經(jīng)過李老師在太極拳理論和動作細(xì)節(jié)等方面的精心指點(diǎn)，一個(gè)月后失眠癥狀有很大改善，六個(gè)月后可以達(dá)到正常睡眠狀態(tài)，心率由最初的 90 次 /S 降到 68 次 /S。

參考資料：2009年 健身科學(xué)

太極拳治療失眠實(shí)例四

患者：陳著芳

癥狀：神經(jīng)衰弱癥，晚上失眠、做噩夢，白天頭痛得厲害，“走路都會走偏”。

習(xí)拳經(jīng)歷：師從太極藤球功創(chuàng)始人劉德榮老師，以及太極拳大師陳萬齡

效果：癥狀消息，并且膚色紅潤，皺紋也不多，用她的話說就是“老得慢一點(diǎn)”。

附實(shí)例摘要：

陳著芳：打太極，治好她的神經(jīng)衰弱

陳著芳曾是貴州水電九局一名普通電工，負(fù)責(zé)發(fā)電機(jī)組的安裝。由于她家庭成分不好，早年患上神經(jīng)衰弱癥，晚上失眠、做噩夢，白天頭痛得厲害，“走路都會走偏”。

1970年左右，陳著芳轉(zhuǎn)到省商業(yè)儲運(yùn)公司工作，搬家到貴陽市浣紗橋附近。經(jīng)過單位上一個(gè)同事介紹，她開始學(xué)練太極拳?！澳菚r(shí)候每天早上7點(diǎn)多，騎自行車到黔靈山公園大門口練拳，打完拳馬上上班去。”陳著芳回憶說。

練太極拳要找對師傅，陳著芳30多歲時(shí)師從太極藤球功創(chuàng)始人劉德榮老師，以及太極拳大師陳萬齡。

在單位上，陳著芳阿姨經(jīng)常被評為“五好青年”“先進(jìn)工作者”等榮譽(yù)稱號，練太極后，陳著芳經(jīng)常帶領(lǐng)太極健身隊(duì)四處參加比賽和表演，獲得獎項(xiàng)無數(shù)。她擔(dān)任貴陽市老年健身協(xié)會武術(shù)部部長十多年，現(xiàn)在仍在職位上。2014年10月，她獲得“貴陽市十大體育勵志人物”稱號。一直比較低調(diào)的陳阿姨，在接受采訪時(shí)笑稱，不知道是不是自己的名字里帶個(gè)“著”字，讓她想低調(diào)都不行。

記者見到今年69歲的陳著芳時(shí)，她的膚色紅潤，皺紋也不多，用她的話說就是“老得慢一點(diǎn)”。大冬天，她穿件練功服披件薄外套，走起路來十分輕健，回家上五層樓毫不費(fèi)勁。陳著芳說，自己身體好，都是常年打太極拳的功勞。30多年前，她患有嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，晚上做噩夢，走路都會走偏。練太極后改變了她的人生，不僅神經(jīng)衰弱的癥狀早就消失了，現(xiàn)在遇到事也不急躁，每天精神飽滿，心情愉快。

極拳治愈失眠的真實(shí)案例）

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