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怎么去雙下巴（怎么去雙下巴教程）

我們知道，肌肉的功能之一就是消耗熱量，言外之意就是消耗脂肪，所以我們得了解我們下巴周邊的肌肉，包括了頭夾肌，頸闊肌，胸淑鎖乳突肌頭上斜肌，頭下斜肌，頸夾肌等。

當我們鍛煉到這些肌肉時，就可以消耗熱量，就會從我們的下巴這堆積的脂肪攝取熱量，從而消耗我們么脂肪，減掉我們的雙下巴。

一、鍛煉的動作

仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進行10次。

不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。

伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴往上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次。

待以上動作完成后，頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重復(fù)同樣動作，左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動作，重復(fù)該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復(fù)該動作10次。然后換右手，重復(fù)一樣的動作10次。

第二經(jīng)驗學(xué)說

其實我們不用刻意的練我們的下巴，我們可以看看，喜歡健身，經(jīng)常去健身的，當然我說的不是去健身房打醬油的，也就是沒有有目的性的鍛煉的。他們都沒有像上面的去做這些動作，我們在練其他肌肉的同時，都不覺自主的讓我們的下顎運動，比如推胸，下額要收緊。還有很多動作都需要下顎微收。

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