目前大家應該是對控制情緒（如何學會控制自己的情緒）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于控制情緒（如何學會控制自己的情緒）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

控制情緒（如何學會控制自己的情緒）

你是不是一個成熟的人？

怎么定義自己是不是一個成熟的人呢？

很簡單，一個成熟的人，不會輕易被各種負面的情緒影響到自己和別人。

發(fā)生一些意外，你為此感到很生氣，需要發(fā)泄，這是很正常。

但如果你把這種情緒發(fā)泄到別人身上，有時候甚至是你最親的人，你的心情爽是爽了，而別人卻會遭到牽連，受到你情緒的影響。假如他們又把這個情緒發(fā)泄到其他人身上，一傳十，十傳百，生活就會陷入消極循環(huán)的氣氛當中。

情緒是有感染性的。

一旦你控制不了自己的情緒，傷害了別人，或者你被別人的負面情緒影響到自己，周而復始，你的生活只會變得越來越糟糕。

到時不但你的身體會出現(xiàn)各種毛病，就連你的人生也將會陷入悲觀消極的循環(huán)之中，最終發(fā)展成憂郁癥。我想這種情況，誰都不愿意見到的。

所以，學會處理自己的負面情緒，是你變成熟的第一步。

那到底要怎么處理自己的負面情緒呢？可以從兩個方面入手：

一，培養(yǎng)自己外在的能力；

二，提高自己內(nèi)在的情商；

外在：提高自己處理情緒的能力

一，從一開始就熄滅負面情緒的苗頭

我們每個人在生活里面，多多少少都會出現(xiàn)一些情緒上的問題。下個雨，逛不了街，也會像黛玉葬花般那么憂傷。

這時，你就要去控制這個情緒了，而且還要在短時間內(nèi)，將不良情緒消滅在萌芽狀態(tài)，不要讓它擴展，蔓延，壯大。因為如果你越是給這個情緒澆灌養(yǎng)分，長此以往，不能逛街的傷感，就有可能發(fā)展成跟戀人吵架的導火線。

所以你一定要有個主觀意識，意識到自己現(xiàn)在是處于情緒不好的狀態(tài)，還要有意識地去轉(zhuǎn)移當前的情緒。當你有了這樣一個意識后，就算情侶之間吵架，你也不會讓彼此拌嘴發(fā)展成大吵大鬧。因為心理學認為，人們發(fā)脾氣，吵架打架，往往是情感沖破理智而造成的。在你還有理智，還有意識到自己正在處于不好情緒的時候，主動采取控制措施，從苗頭熄滅這個情緒大火，你的情緒就會慢慢消減，直至沒有。

一旦意識到自己陷入到情緒的煩惱之中，你就要主動采取應變措施了。例如發(fā)掘一些事情疏導自己的情緒，找人傾吐煩惱，增加愉快的生活體驗等等，都是不錯的措施。

二，學會自我反省

想一想你以前的一時沖動，釀成了什么“災禍”？或者想一想，你曾經(jīng)的煩惱，到底有多少對你的生活有嚴重的影響？

很多時候，不是我們低估了情緒的影響力，就是高估了煩惱的嚴重性，從而導致我們的心時時刻刻都無法開懷，這樣下去遲早抑郁。

而學會自我反省，你就能夠很好的從以往的經(jīng)驗出發(fā)，分析自己的行為舉止到底還有哪些可以改進的地方。反省的方式有三種：寫日記，面壁沉思，開闊眼界。

從心理學的角度來看，寫日志是一種能夠讓人心情平靜的方式。不是你平靜下來才可以寫日記，而是當你開始寫日記了，你不得不平靜下來。當你把每天影響到你情緒的事情寫下來的時候，反省自己的做法，久而久之，你的心情就會得到凈化。

想當年還流行QQ空間時，我寫了大概五百篇日記，每篇幾乎兩千字以上。我控制情緒的能力，也因此而得到很大的提高。自不必說，以前傷感，彷徨，不安的情緒，就這樣消化在我的文字上。如果你在寫日記的期間，融入自己沉思過后的感悟和心得，凈化效果肯定會更佳。

當然，如果你還是無法宣泄到自己的情緒，開闊自己的眼界就是一種更立體的方式。無論看一些積極有趣的影像，還是一些提高自己處理問題的書籍，甚至跑到一個新的地方旅游，看看別人的生活，我相信你對于自己會有一個更深入的認識。

三，處理好你的人際關(guān)系

人與人之間的相處，很容易會出現(xiàn)一些小摩擦。如果你處理不好當中的關(guān)系，你就會出現(xiàn)情緒困擾，影響到你的生活。

這個世界，很多事情都是“事出有因”的。人與人之間的交往，更是這樣。身處自己的圈子里，別人不會無緣無故地罵你，更不會無緣無故地攻擊你；要是別人就是這樣對待你，為什么你不能用合理合法的渠道反擊呢？畢竟過分忍讓也不是什么好事，只會處理不好關(guān)系。

當然，我們自己也要提高自己的為人修養(yǎng)，盡量不給別人增添麻煩，保持適當?shù)木嚯x，避免去做一些偽君子或者真小人的事情。身正不怕影子斜，我相信這樣一個品格，真正了解我們的人也是不會隨意抨擊我們的。

生活上很多的負面情緒，有一半以上都是由于你的人際關(guān)系而造成。所以學會更好的處理自己的人際關(guān)系，提高自己社交的能力，會讓你的負面情緒減半。

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