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1、拿好腰帶后，雙手各握住一邊，將腰帶的中間對準自己的身前位置即可。

2、然后將腰帶兩邊由前往后纏繞自己的腰腹部，在后背交叉后，再往自己身前拉緊，并將腰帶呈現(xiàn)交叉狀態(tài)，左手方腰帶置于表面。

3、接著，將左手一端的腰帶，由外向內(nèi)、由下向上纏繞右手方腰帶，并將其拉出。

4、然后將右手方的腰帶回折，折至交叉處，置于上方腰帶的下方，被其覆蓋。

5、接著，將上方的腰帶回折，穿過于交叉處腰帶形成的孔洞，并將其拉出。

6、現(xiàn)在將兩邊的腰帶拉伸出來，并向中間扭轉(zhuǎn)即可，這樣跆拳道腰帶就算系好了。

跆拳道是一項比武類的運動，請運動前，一定要做好熱身準備，以免受傷。

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