今天小編來給大家分享一些關于怎樣才能瘦上半身的架子 一起來看看方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、這個看似很簡單的動作能使我們的頸部到肩膀的線條更加的協(xié)調和優(yōu)美。背挺直，雙腿盤坐在地墊上，呼氣，頭慢慢往下低。

2、接著，將頭部慢慢的往左邊轉，注意，要讓耳朵盡量的緊貼著肩部。注意保持腰背部挺直，雙手自然放置膝蓋處，然后再將頭部慢慢的向后轉。

3、最后再將頭部慢慢的向右邊轉，回復到初始動作。注意，頸部在轉動的時候，感覺不靈活的那一側可多做幾次，目的是放松肌肉。

4、接下來這個動作不僅能有效消除手臂和肩部的多余贅肉，還有舒展背部和胸部的功能。分解開如下：

5、背挺直，雙腿盤坐在地墊上，雙手往后伸，在背后相握。

6、吸氣，將握住的兩只手臂向后上方抬起，同時頭部稍稍往上抬起。

7、呼氣，保持上一個動作，同時上半身往前慢慢傾倒，直到額頭碰地為止。

8、其實無論那一種減肥方式，我們需要的不只是外形的纖瘦，更是身體健康基礎上的苗條，所以，以上運動減肥的方式是一種形式，更重要的是心態(tài)的平和及飲食的規(guī)律。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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