今天小編來給大家分享一些關(guān)于最有效的運動減肥法 一定要持續(xù)性的做方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。

2、以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。（這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在）

3、回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個。

4、別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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