今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于最有效的運(yùn)動(dòng)減肥法 一定要持續(xù)性的做方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2、以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。（這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹在）

3、回到原來(lái)的姿勢(shì)，重復(fù)以上步驟，做三十個(gè)。

4、別小看這個(gè)方法，沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛，做到三十個(gè)就會(huì)出汗了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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