今天小編來給大家分享一些關于如何提高睡眠質(zhì)量 寶寶晚上睡不著怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、營造良好的睡眠環(huán)境

2、睡前不讓寶寶過飽或饑餓

3、睡前不讓寶寶過于興奮

4、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服

方法/步驟

營造良好的睡眠環(huán)境。哄寶寶入睡時，要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環(huán)境下輕松入睡。

睡前不讓寶寶過飽或饑餓。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實。

睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。

合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣服穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，影響睡眠質(zhì)量。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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