今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何瘦手臂四種運動方法推薦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、雙臂交叉跳繩

2、俯臥撐

3、雙臂后拉

4、手臂拉伸

方法/步驟

雙臂交叉跳繩。跳繩屬全身運動，能有效訓(xùn)練個人的反應(yīng)和耐力。跳繩減肥效果好，每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，且可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。

俯臥撐。俯臥撐是力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個人鍛煉中經(jīng)常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。這種練習(xí)具有一定的普遍性和實效性，而且因其所需空間小，又無需任何器械，所以是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。

雙臂后拉。這個方法簡便有效，只需要一把椅子即可，運動原理與俯臥撐類似，但此運動為手臂后拉運動，有利于美背哦。

手臂拉伸。任何運動離不開拉伸運動，拉伸運動能很好的幫助身體的勻稱性和線條感。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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