今天小編來給大家分享一些關于怎么預防睡覺打呼嚕打呼嚕怎么治方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1，避免過度勞累。

2，睡覺前避免飲酒吸煙。

3，睡前避免過度興奮。

4，側(cè)臥位睡眠。

5，睡前舒緩心情。

方法/步驟

過度勞累包括身體和心理兩個方面，這兩方面如果出現(xiàn)過勞的現(xiàn)象晚上是很容易打呼嚕的，所以注意避免過勞和心理壓力過大。

睡前飲酒和吸煙也是導致晚上打呼嚕的重要因素，酒精和尼古丁都會使肌肉松弛導致打呼嚕的發(fā)生。

睡前如果參加聚會，打游戲等刺激性很強的活動會導致睡覺后打呼嚕的，應該注意避免。

側(cè)臥位睡覺是可以避免打呼嚕的，因為側(cè)臥位會始終保持呼吸道的通暢，減少打呼嚕的發(fā)生。

例如喝杯熱牛奶、洗個熱水澡等方法來緩解緊張的情緒。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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