今天小編來給大家分享一些關(guān)于夏季吃什么可以提神抗疲勞方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

大家都知道，夏天來了，我們的睡意也更濃了，有時還夾雜著煩躁和無力，排山倒海襲來，一擊即中，直接催眠。那么，我們要如何解決疲勞困乏呢？夏季吃什么可以提神抗疲勞？夏季出汗多，容易丟失鉀元素，導(dǎo)致低血鉀現(xiàn)象，通常人會感覺到疲倦、四肢無力、食欲不振、腹脹不適，而這個時候應(yīng)多吃一些含鉀豐富的食物。下面就讓我們給大家分享一下。 步驟閱讀

方法/步驟

多吃五谷雜糧 在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生。

多吃胡蘿卜和甜菜 經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

吃姜 生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

補充水分要規(guī)律 水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄……所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

注意事項

夏季吃什么可以提神抗疲勞？為了讓睡意遠離我們，我們提醒廣大朋友在日常生活中可以多吃以上食物緩解睡意。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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