今天小編來給大家分享一些關(guān)于生活中11個養(yǎng)胃小秘訣呵護出健康好胃方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

近些年來胃病已成為當今社會上老生常談的問題了，中醫(yī)認為“胃為情志器官”受諸多因素影響，生活中我們怎樣避免這些因素的影響呢？下面我們來簡單的談一談。 步驟閱讀

方法/步驟

放松心情：大多數(shù)研究都顯示壓力是引發(fā)功能性腸胃疾病的主因，這類病人通常是自我要求比較高，容易緊張、追求完美的人。美國梅約醫(yī)學中心建議利用運動、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解除緊繃的情緒，或者每天至少給自己20分鐘去聽聽音樂、閱讀、甚至泡個澡來放松心情?！?/p>

定時用餐：胃自然會形成一個節(jié)奏，每到用餐就準備接收食物。夜間睡覺時也會分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液會直接和胃黏膜接觸，再加上精神緊張，容易形成糜爛和潰瘍?！　?/p>

吃慢點，細嚼慢咽是不變真理：當你看到美食或肚子咕嚕叫時，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔細咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通過食道進入胃部?！?/p>

飲食有節(jié)：對消化不良或大腸激躁癥病人來說，有時只要調(diào)整某些飲食習慣或內(nèi)容，不舒服癥狀就能減輕。　

少去讓你吃到飽的場合，尤其是晚上：因為大量或深夜進食增加消化道負擔，甚至使大腸激躁癥惡化。　　

胃腸最適合溫和食物：太冰、刺激、辛辣或過于熱燙食物都不適合?！?/p>

用餐后不要馬上躺下來，睡前不要吃東西：　　以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。

不要一肚子氣：吃得太快、邊吃飯邊聊天、嚼口香糖、喝碳酸飲料，會吞入太多空氣而不舒服?！?/p>

避免太油膩，油炸脂肪多的食物：通過胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。脂肪攝取過多，會減緩胃的排空，進而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。　　

避免吃到自己知道會引起胃腸不舒服的食物：有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會腹脹，這因人而異。最常見的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。　　

優(yōu)酪乳、纖維質(zhì)的好處多：對于便秘型的大腸激躁癥病人，營養(yǎng)學專家建議多喝優(yōu)酪乳，既能幫助腸道好菌增長，乳糖過敏的人也可以喝。其次，選擇高纖維質(zhì)食物，譬如牛蒡的纖維質(zhì)就比青江菜多4倍，木耳、竹筍等都是纖維的好來源。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：