今天小編來給大家分享一些關(guān)于日常應(yīng)對便秘的5個小妙招方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人出現(xiàn)便秘的狀況。在日常生活中，我們應(yīng)該怎么做，才能謹(jǐn)防便秘呢？下面小編將為大家支5個小妙招！ 步驟閱讀

方法/步驟

餐后吃一些梨 梨子中含有非常多的纖維素，可以幫助人體滋潤和清潔腸道，并且對腎臟非常有好處，有便秘的人群應(yīng)該常吃梨子。而且它的熱量還非常低，減肥的人不需要擔(dān)心發(fā)胖的問題。梨子中含有大量的鉀元素也可以幫助我們消除水腫。

餐后吃一些梨 梨子中含有非常多的纖維素，可以幫助人體滋潤和清潔腸道，并且對腎臟非常有好處，有便秘的人群應(yīng)該常吃梨子。而且它的熱量還非常低，減肥的人不需要擔(dān)心發(fā)胖的問題。梨子中含有大量的鉀元素也可以幫助我們消除水腫。

經(jīng)常按摩肚子 每天早起和睡覺前可以為自己的腹部做一些推拿和按摩，促進(jìn)臟腑的功能。只要順著肚臍順時針按摩或者是又下腹往上輕輕的提拉都是很好的按摩方式，堅持一段時間之后排便功能會恢復(fù)很多。

經(jīng)常按摩肚子 每天早起和睡覺前可以為自己的腹部做一些推拿和按摩，促進(jìn)臟腑的功能。只要順著肚臍順時針按摩或者是又下腹往上輕輕的提拉都是很好的按摩方式，堅持一段時間之后排便功能會恢復(fù)很多。

喝醋排便 食醋可以非常有效的刺激腸胃，促進(jìn)糞便的排出。只是在使用這種方法的時候最好先把醋用水稀釋之后再飲用，否則會傷及腸胃。在食醋中加入少量的蜂蜜也可以促進(jìn)排便的效果，而有嚴(yán)重便秘的人士可以適當(dāng)?shù)募哟笫炒椎挠昧俊?/p>

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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