今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何預(yù)防高血壓方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

高血壓患者在我們的生活中越來(lái)越多，一旦患上高血壓，需要長(zhǎng)期服藥，對(duì)身體的傷害是非常大的，因此，很多朋友都在尋找預(yù)防高血壓的方法，下面給大家介紹一下如何預(yù)防高血壓。

方法/步驟

這是是早期發(fā)現(xiàn)癥狀性高血壓的有效方法。對(duì)有高血壓家族史的人，從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmhg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。學(xué)齡兒童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)對(duì)無(wú)高血壓家族史的人，從40歲起應(yīng)定期測(cè)量血壓，有的高血壓病人可維持10-20年無(wú)癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)已是Ⅱ期以上。

許多研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)。終生低鈉的人群，幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g，這對(duì)預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。

吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時(shí)可使血壓上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用于血管運(yùn)動(dòng)中樞，同時(shí)還使腎上腺素分泌增加，引起小動(dòng)脈收縮。長(zhǎng)期在量吸煙，可使小動(dòng)脈持續(xù)收縮，久之動(dòng)脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。

注意事項(xiàng)

高血壓危害是很大的，平時(shí)生活中要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，另外要控制好自己的情緒，千萬(wàn)不要激動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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