今天小編來給大家分享一些關(guān)于大便很干燥 想拉 拉不出來怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

人們正常的新陳代謝也代表著我們的健康，如果大便干燥的話，就可能是生病了，下面就給大家來介紹一下該怎么治療。

方法/步驟

第一：可以用飲食來調(diào)理一下。治療這種病癥首先要從飲食中著手，飲食中必須有適量的纖維素；每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個;主食不要過于精細，要適當(dāng)吃些粗糧。另外晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

第二：還需要積極地鍛煉身體。適宜的體力活動，有助于身心健康，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。還有每晚睡前，有規(guī)律的按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

第三：還有就是要保持愉快的心情。生活要有規(guī)律，早睡早起。很多大便干燥，便秘是由于生活不規(guī)律、飲食不均衡等導(dǎo)致。應(yīng)避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等；消除精神緊張,根據(jù)身體情況,適當(dāng)活動,以促進胃腸蠕動,有助于大便通暢。

注意事項

要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣嗎以及飲食習(xí)慣，飲食要清淡，少吃油膩刺激的食物，要按時休息，不要熬夜。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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