想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于我知道母乳很重要，可就是沒有奶水了，怎么辦方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于我知道母乳很重要，可就是沒有奶水了，怎么辦方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、母乳對寶寶來說，是最天然最營養(yǎng)的食物，所以如果條件允許，0-6個(gè)月的寶寶最好用母乳來喂養(yǎng)，這樣寶寶會長的更快！

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3、而且母乳喂養(yǎng)可以刺激子宮收縮，幫助排出惡露，對產(chǎn)后的身體恢復(fù)也有很大的幫助，所以在孕期的時(shí)候我就準(zhǔn)備好了母乳喂養(yǎng)。

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6、之前看到很多寶媽都有奶水不足的問題，沒想到我生完之后也遇到了這個(gè)問題，還好我早有準(zhǔn)備。

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8、因?yàn)樵伦永锊幌牒扔湍伒南履虦?，所以我提前向我的寶媽朋友們?nèi)〗?jīng)，收集了她們用的比較好的，不油膩的催乳食譜，下奶還不發(fā)胖。

9、時(shí)工如二圖聯(lián)什信許越列習(xí)克火局。

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11、也過子進(jìn)政那建系圖信許研須。

12、月子里我主要就是吃這幾個(gè)催乳食譜，奶水真的變多了，寶寶每天都吃的飽飽的，而且出月子還瘦了好幾斤，開心！

13、????

14、??黑米紅棗粥??

15、??食材：黑米、紅豆、花生、紅棗

16、??做法：黑米紅豆花生浸泡4-6小時(shí)，加足夠多的水大火燒開，轉(zhuǎn)小火，加入紅棗，熬2個(gè)小時(shí)左右至濃稠。

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18、很多寶媽奶水不夠是因?yàn)闅庋蛔?，喝這個(gè)黑米粥可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，滋補(bǔ)身體，氣血足了奶水自然就多了，因?yàn)榧t棗有甜味就不加糖了，加糖吃容易胖。

19、????

20、??赤小豆水??

21、??食材：赤小豆一把，水500ml，可以放少量百合和去心蓮子。

22、??做法：大火煮開5分鐘，小火慢熬40分鐘，喝水就好。（豆子不要吃，不然寶寶容易脹氣）

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24、懷孕的時(shí)候身體儲存了很多水分，所以坐月子的時(shí)候出汗很嚴(yán)重，衣服整天濕透。濕氣太重不利于身體的恢復(fù)，同時(shí)奶水也會受影響，所以喝這個(gè)水可以祛濕排毒。

25、????

26、??豌豆蛋白質(zhì)粉??

27、??食材：豌豆蛋白質(zhì)粉

28、??做法：取10克左右的蛋白粉，用開水沖泡，可以加一些木瓜一起吃，一天2-3次。

29、????

30、蛋白質(zhì)不足不僅會導(dǎo)致奶水少，還會影響奶水的質(zhì)量，選擇豌豆蛋白質(zhì)是因?yàn)橥愣褂写呷榈淖饔?，喝它可以下奶，還能提高母乳質(zhì)量，而且是0脂肪0添加的植物蛋白，不用擔(dān)心發(fā)胖，瘦身的時(shí)候吃也很適合。

31、????

32、月子里我這樣吃，不僅奶水充足，而且奶水的質(zhì)量很好，寶寶長很快，白白胖胖的，大家看了都很喜歡。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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