相信目前很多小伙伴對(duì)于如何更好的科學(xué)健身都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與如何更好的科學(xué)健身相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、健身要區(qū)別個(gè)性特點(diǎn)性格外向型的人，群體性的項(xiàng)目會(huì)給他們更大的快樂和刺激。足球、籃球、網(wǎng)球、排球、拳擊及其他具有競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)者有機(jī)會(huì)和其他人一決高低。性格內(nèi)向型的人一般不適宜從事競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)和過于激烈的運(yùn)動(dòng)，與其他人競(jìng)爭(zhēng)可能會(huì)給其帶來一定的心理壓力，不妨選擇步行、慢跑、游泳、劃船、太極拳等可以獨(dú)自進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、健身要遵循生理規(guī)律運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較低的熱身運(yùn)動(dòng)，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備，可以進(jìn)行快走、慢跑、活動(dòng)關(guān)節(jié)等伸展運(yùn)動(dòng)，它能增加關(guān)節(jié)組織的柔軟度和肌肉的協(xié)調(diào)能力。在做有氧器械訓(xùn)練時(shí)，開始可以設(shè)定低強(qiáng)度、低速度，待心率、血液循環(huán)、能量代謝提高和體溫上升后，再逐漸增加強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

科學(xué)健身是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，所以要堅(jiān)持下去

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