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1、產(chǎn)婦的早餐應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物和一些軟食。應以面包、豆?jié){、米粥、爛面為主食。不要吃過多油膩之物，例如油炸食品等，增加腸胃負擔。

2、坐月子時，飲食調養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)素，可補益受損的體質，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復健康，為了奶水充足要搭配相應的湯品，如鯽魚湯、豬蹄冬瓜湯、大骨湯等。

3、產(chǎn)婦的坐月子期間對調養(yǎng)身體非常關鍵，飲食上首先要清淡容易消化，還要補充一些肉類，及時補充營養(yǎng)。例如水煮蝦、清燉排骨、清蒸魚等。做法應以水煮、清蒸為主，不要使用過多調料。

4、月子期間的飲食要盡量清淡、開胃有助于消化。過于油膩的食物，會給產(chǎn)婦的腸胃造成負擔，選擇營養(yǎng)、開胃、清淡的食物，不僅好消化，也會提高產(chǎn)婦的食欲。例如土豆絲、素什錦、蘑菇、豆角等。

5、產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。粥品可以在坐月子時補充營養(yǎng)，且增加水分，有利于奶水充足。黑米具有滋陰補腎，可制成粥益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效，有利于治療產(chǎn)婦食欲不振。

6、坐月子期間水果的補充也很重要，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。只要適當食用不但不會著涼，還能補充維生素群，有助于身體恢復。例如蘋果、木瓜等。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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