相信目前很多小伙伴對于哪些方法有助睡眠?都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與哪些方法有助睡眠?相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、自我放松訓練 ，躺在床上，閉上眼睛，自然呼吸。然后專注于你的手或腳，你的身體肌肉非常放松，你感覺肌肉放松的程度與沉重的感覺。

2、注意飲食習慣。不要吃太多晚餐或空腹睡覺。這兩種情況都會影響人們的睡眠。 在睡覺前吃一些乳制品或喝一杯牛奶可以幫助你入睡。

3、睡覺前先洗個澡，睡覺前60-75分鐘洗個熱水澡，讓身體放松，因為洗澡可以增加體溫，讓人昏昏欲睡。 睡前洗澡養(yǎng)成習慣。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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