相信目前很多小伙伴對于前列腺疾病保健六大措施都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與前列腺疾病保健六大措施相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、步驟/方法

1、一、多吃豆類食品日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認(rèn)為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆?jié){，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

2、二、多吃西紅柿在一項(xiàng)哈佛醫(yī)學(xué)院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹調(diào)過的西紅柿產(chǎn)品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂"最多"的意思是一星期十份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了--而且可能你倒在意大利面上的分量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一份呢。

3、三、多喝水每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)?？呻S時保護(hù)好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補(bǔ)腎。

4、四、吃含鋅的食物鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，含鋅量最高的食物是牡蠣，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅。應(yīng)該有意多攝入。鋅是抗氧化劑可以保護(hù)前列腺，男士們的餐桌上應(yīng)該多些堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果。

5、五、適量的戶外運(yùn)動生活壓力會增加前列腺患病腫大的機(jī)會，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態(tài)。趕緊和他一起到戶外做運(yùn)動吧，適度地進(jìn)行體育活動有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。每周至少運(yùn)動五次;每次運(yùn)動得30分鐘以上;每次運(yùn)動后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

6、六、規(guī)律的xing生活短時間內(nèi)多次xing交者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達(dá)89.7%。相反，節(jié)制xing欲，致前列腺分泌大量"囤積"，時間長了導(dǎo)致前列腺過度擴(kuò)張與充血，也可引發(fā)炎癥。注意事項(xiàng)

7、此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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