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腹部按摩減肥方法(腹部減肥穴位按摩法讓你擁有平坦小腹)

2022-06-10 03:14:04 問答百科來源:
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1、2.畫圓按摩減肥首先你要全身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚臍為中心,按順時(shí)針方向按摩,呼吸要保持平穩(wěn),力量均勻。按摩50分鐘算一次,每天要進(jìn)行一次,每12次為一個(gè)療程,每一療程之間可休息3~5天。注意:按摩要與呼吸同步,就是要吸氣時(shí)手按摩右上半圈,呼氣時(shí)手按摩左下半圈。

2、3.神秘的天竺按摩將雙手放在腰側(cè),大拇指用力將腰側(cè)后方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進(jìn)骨盆里。用雙手縱向揉捏腹部,會(huì)有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣,然后慢慢呼氣。同時(shí)用手掌依順時(shí)針方向在腹部畫圓圈。注意:將意識(shí)集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

3、4. 腹部按摩減肥用兩指疊按法:兩拇指重疊,放于肚臍上,按摩的輕重以本人感覺舒適為宜。波浪式推壓法:兩手五指并攏,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平貼腹部,然后用力向左推按,繼而用左掌用力向右壓,這樣一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),好似水中的浪花一樣。在進(jìn)行腹部按摩時(shí),首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次,然后依次采用兩指疊按法施力于中脘穴、左天樞穴、關(guān)元穴,每穴按壓2~3分鐘,每按一穴后,采用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右,每日一次。

饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行按摩。

如有慢性 病可在按摩一個(gè)月后,休息幾天再繼續(xù)。

應(yīng)該每天堅(jiān)持按摩,并配合飲食調(diào)整,則能提高減腹效果。

7、

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。


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