相信目前很多小伙伴對于一天睡幾個小時好都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與一天睡幾個小時好相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、推薦作息時間為：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復(fù)精神，有利于工作、學(xué)習(xí)和身體健康。

2、太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學(xué)家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介于7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！

3、同時要根據(jù)季節(jié)調(diào)整長短，夏季夜短就少睡點(diǎn)，冬季夜長又冷就多睡點(diǎn)！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎(chǔ)上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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