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1、2、從小我就不喜歡吃零食，為什么少吃零食？零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，所以我不喜歡吃零食。該睡的時(shí)候我總不偷懶，睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。睡眠不足感覺人是飄飄的，做什么都記不住，記憶力就不好，有時(shí)還會把大事給忘記。

2、3、在學(xué)校我的興趣都是參加體育鍛煉。經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。每天都在運(yùn)動，各部位都鍛煉到，這樣才有利于骨骼的增長。在學(xué)校我經(jīng)常打籃球，跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等運(yùn)動之后消耗體力，我會喝水，補(bǔ)充水分，到了吃飯的時(shí)候都會吃魚或雞蛋，飯后喝一瓶牛奶。

3、4、長身高是有一個(gè)階段的，不要錯(cuò)過生長快速期， 我到14歲才開始長高，14歲之前就是不注意飲食，不愛鍛煉。到了初二慢慢參加運(yùn)動，不知不覺就長高了很多，每天都是，吃早點(diǎn)，多喝水，吃飯吃魚肉，蛋。平時(shí)和牛奶，休息時(shí)候跑跑跳跳。能吃的都吃，胃不舒服就吃消食片，吃進(jìn)去了，鍛煉過后肚子又餓了，幾乎每一天都是這樣度過的。

4、5、要長高就要多跳，我平時(shí)愛打籃球，隨時(shí)在籃球場上運(yùn)動，不僅我的彈跳力好了，個(gè)子也高了，我初二才有145cm，到了初三已經(jīng)有181cm了，然后初三畢業(yè)后就在也沒有長高了，可能是我錯(cuò)過了一些階段，不然還會長高的。跳順也是個(gè)長高的方法，跳順就是在哪里一直跳，打籃球經(jīng)常練調(diào)高，就是規(guī)劃好一個(gè)高度，每天都去跳，知道摸到那個(gè)高度，又重新身高一點(diǎn)，都是這樣鍛煉出來的。

5、6、長高就是要多補(bǔ)充營養(yǎng)，多運(yùn)動，該休息的時(shí)候就要休息。別熬夜，心情要隨時(shí)樂觀，不要三天兩頭就悶悶不樂。每天都要去鍛煉，不能偷懶，因?yàn)槌粤四敲炊嗖蝗ハ?，就會變胖，等到變胖的時(shí)候又懶得鍛煉。不管去到哪，有活動要經(jīng)常積極的去參加，一天之中別總是坐著，就算走著，站直身子也是一個(gè)鍛煉的方法，要身體有肌肉就要比平常付出更多，要腹肌就是不斷的去鍛煉腹部。

鍛煉不要過于太久

鍛煉注意安全

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