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一周七天怎么吃最減肥呢?不妨參考以下減肥食譜。第一天:早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用中餐:紅豆糯米飯一份(制作方麗本人已紀(jì)錄在食譜內(nèi))、黃花菜炒肉一盤晚餐:豬肚蓮藕湯(制作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯(cuò)呢!而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用,打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤(rùn)面孔。第二天:早餐:燕麥片1碗+低脂酸奶1杯午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗下午茶:草莓5顆晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗這一天所食用的燕麥片和玉米粥均屬于高纖維、飽腹感強(qiáng)、低卡路里的飲食,而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動(dòng),幫助清除體內(nèi)毒素。第三天:早餐:熱蛋一只,西柚一個(gè),方飽一塊,茶午餐:米飯一小碗,芹菜炒肉一小份,熱蛋一只,番茄一個(gè),茶晚餐:豆腐,青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律,茶第四天:早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方麗參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用晚餐:木耳魷魚湯(制作方麗參照食譜)、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯今天的配餐有助于打開美眉們的胃口,在享受美味的同時(shí),又減輕了體重,真正是越吃越瘦的徹底享受。第五天:早餐:咖啡1杯+蘋果1個(gè)午餐:米飯1小碗+素燜扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗晚餐:雞肉1份+燒胡蘿卜1份+涼拌芹菜1份第六天:早餐:鮮奶酪1份+荷包蛋1個(gè)+火腿2片+無糖番茄汁1杯午餐:鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗晚餐:烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆?jié){1杯第七天:早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗午餐:蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個(gè)晚餐:三文魚1份+蒸蔬菜1份零食:任何水果

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