相信目前很多小伙伴對(duì)于最適合補(bǔ)鈣的8種食物優(yōu)質(zhì)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與最適合補(bǔ)鈣的8種食物優(yōu)質(zhì)相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、蕓豆鈣含量非常高，每100g的鈣含量高達(dá)349mg，和豬骨等一起煲湯，可以給身體補(bǔ)充大量健康鈣質(zhì)。

2、俗話說(shuō)：“百菜不如白菜”，大白菜富含鈣質(zhì)和維生素，特別是烹飪后的白菜，鈣含量還會(huì)得到大幅提升。

3、在各類堅(jiān)果中，榛仁的鈣含量是NO.1，每天只要食用100g榛仁便能滿足一個(gè)成年人一整天的該需求量哦。

4、芝麻的鈣質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于豆類、蔬菜等，甚至有研究表明它的鈣質(zhì)含量超過(guò)了牛奶，平時(shí)可以用芝麻醬來(lái)代替果醬之類的，有助于骨骼健康哦。

5、菠菜不但鈣質(zhì)豐富，而且含有大量的植物纖維、鐵等元素，可以幫助鈣質(zhì)吸收，使鈣進(jìn)入體內(nèi)后穩(wěn)定不易流失。

6、奶酪的鈣質(zhì)含量非常高，而且它富含的鈣質(zhì)特別容易被人體吸收，增加骨密度，促進(jìn)骨骼發(fā)育以及防治骨質(zhì)疏松。

7、大家都習(xí)慣用牛奶補(bǔ)鈣，但是對(duì)于不喜歡喝牛奶的朋友來(lái)說(shuō)可以選擇酸奶替代，酸奶不但含有豐富的鈣質(zhì)，還有乳酸菌，可以幫助腸胃吸收。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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