相信目前很多小伙伴對于最助眠的8種食物都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與最助眠的8種食物相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

也許你不知道，下面這些食物對于幫助你進(jìn)入夢鄉(xiāng)很有益處哦。1、櫻桃。美國營養(yǎng)專家克里·甘斯說，“在自然界中，櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時(shí)間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，對慢性失眠的成年人尤其有效。2、牛奶。在很多人的記憶中，睡前，媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼?氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意。不過，也有觀點(diǎn)認(rèn)為，牛奶助眠主要是因?yàn)閮簳r(shí)的記憶——母親的關(guān)懷能讓我們睡得更踏實(shí)。3、香米。2007年，《美國臨床營養(yǎng)期刊》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明，與吃其他高升糖指數(shù)食物的人相比，睡前4小時(shí)吃過香米的人，進(jìn)入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測，這可能是因?yàn)樯侵笖?shù)高的食物能產(chǎn)生更多的色氨酸，香米表現(xiàn)尤其明顯。4、麥片。美國國家睡眠基金會(huì)首席執(zhí)行官拉塞爾·羅森伯格博士說，用牛奶泡碗全麥麥片，是一個(gè)能提高睡眠的好方法。因?yàn)辂溒瑢儆谔妓衔镉兄叩淖饔茫c牛奶“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”能取得事半功倍的效果。5、香蕉。“除了含有部分碳水化合物外，香蕉還含有鎂?！笨死铩じ仕拐f，鎂是一種肌肉松弛劑，它也能助眠。實(shí)際上，香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護(hù)我們的心血管，還可以幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。6、紅薯。紅薯絕對是助眠的絕佳選擇，它不僅含有豐富的碳水化合物，還含有鉀。其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。7、火雞肉。和牛奶一樣，火雞肉中也含有色氨酸。但它助眠效果相對較弱?！叭绻阒皇禽p微的失眠，火雞肉是不錯(cuò)的選擇，”羅森伯格解釋道，“如果是失眠比較嚴(yán)重的患者，多喝牛奶或許更有效?！?、纈(xié)草茶。纈草能對神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)定作用，主產(chǎn)于陜西、甘肅、青海等地。有研究發(fā)現(xiàn)，它的根可以加快睡眠速度，提高睡眠質(zhì)量。有些人喜歡用纈草茶和甘菊、益母草等一起沖泡飲用，這些植物中都不含咖啡因，并且有助眠功效。然而，底特律亨里·福特睡眠失調(diào)研究中心蒂莫西·羅魯斯博士說，其他茶葉助眠效果并不明顯，但如果喝點(diǎn)茶再睡是你的習(xí)慣，也沒關(guān)系。

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