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1、二、飲食篇1.正確的咀嚼方法在吃瘦臉果和堅(jiān)果類(lèi)食物時(shí)，一定要注意咀嚼方法，均衡使用兩邊牙齒，吃東西要細(xì)嚼慢咽，尤其是較硬的食物，要細(xì)細(xì)的咀嚼，這樣不僅有助于消化，還能鍛煉咬肌，使臉變小。2.多喝水每天至少要喝800ml清水，能幫助臉部消除浮腫。可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁，注意喝水的時(shí)間，正確的喝水時(shí)間是在清晨起床后而不是在睡前，睡前半小時(shí)內(nèi)不要喝水，否則會(huì)形成浮腫，而清晨喝水有利于腸胃蠕動(dòng)。3.愛(ài)上鉀含量高的食物要想成功瘦雙下巴，在平日的食物挑選上，就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。

2、三、運(yùn)動(dòng)篇很多運(yùn)動(dòng)都可以瘦雙下巴，像女生的話可以選擇打羽毛球、做瑜伽、游泳等，只要能大量出汗，加上在運(yùn)動(dòng)中多上臺(tái)下巴，就能達(dá)到瘦臉的目的。1、跑步有時(shí)間的話就去跑步吧，跑跑步可以出很多汗，尤其是在夏天，當(dāng)脂肪變成汗水蒸發(fā)掉，身上的肉自然就消失了，如果想減雙下巴，不妨在跑步中多多抬頭，促進(jìn)下巴肌肉的拉伸，從而成功瘦臉。2、瑜伽很多瑜伽動(dòng)作都有助于瘦臉，對(duì)女生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)一套瑜伽操真的很好，平時(shí)練一練，身體會(huì)輕松很多，而且整個(gè)人的心情也變好了，關(guān)鍵是還能瘦臉。建議大家去正規(guī)的地方，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的老師教，否則動(dòng)作不到位，瘦臉效果不一定好。3、跳繩跳繩是我的減肥法寶，以前臉胖的時(shí)候，每天晚上都要在小區(qū)里跳繩，一跳就是十分鐘，堅(jiān)持了幾個(gè)月，瘦身喝瘦臉的效果都很明顯。大家在跳繩的過(guò)程中，可以將頭微微的上揚(yáng)，這樣有助于減掉雙下巴，但是要注意最好選擇空間大的地方，以免摔倒。

瘦臉貴在堅(jiān)持，無(wú)論你選用什么樣的方法，只要能堅(jiān)持到最后，都能看見(jiàn)成效，在這里祝愿大家都能成功瘦臉。

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